投稿日：2026年10月4日
身体を変えたいのに、続かない方へ。100の知識より、1つの実践
身体を変える方法を100個知っていても、やらなければ変わりません。
1つしか知らなくても、やっている人の身体は変わっていきます。
続かないのは、意志が弱いからではありません。順番と、環境の問題です。
「正しい方法を知れば、変われる」でしょうか
「まだ、自分に合う方法に出会えていないだけ。」
そう思って、新しい方法を探し続けている方は、多いと思います。
でも、実は逆です。
方法を100個知っている人と、
1つしか知らないけれど、やっている人。
身体が変わっていくのは、どちらでしょうか。
知識が完璧に頭に入っていても、身体は変わりません。
やっていないからです。
あなたのせいではありません。
人の身体は、理屈どおりにできています。
でも、人は感情で動きます。
だから、続けるには、少し工夫がいるのです。
続けるための、4つの考え方
| # | 考え方 | 一言でいうと |
|---|---|---|
| 1 | 階段は、1段ずつ | 飛ばそうとすると、続かない |
| 2 | 習慣になった努力を、実力という | すぐに変わらないから、信用できる |
| 3 | 環境が、身体をつくる | 一緒にいる人を選ぶ |
| 4 | まず、やってみる | 始める理由は、1つでよい |
1. 階段は、1段ずつ
1階から3階へ行くには、2階を通ります。
2階を通らずに3階へ行く方法を、つい探してしまう。
身体づくりが続かないのは、ここです。
飛び越えようとするから、続きません。
1段上がれたら、次の段へ。
それができたら、また次の段へ。
当たり前に聞こえますが、これが王道です。
食事なら、最初の1段はこれです
食事について聞かれたとき、私が最初にお伝えするのは、1つだけです。
「揚げ物とお菓子を、10週間ほど、やめてみませんか。」
身体は、口に入れたものでできています。
食べ合わせや量の前に、何を口に入れているか。
これができたら、次の段のお話をします。
※これは、私がふだんお伝えしている考え方です。持病のある方、食事に制限のある方は、医師や管理栄養士にご相談ください。
2. 習慣になった努力を、実力という
私の好きな言葉です。
「習慣になった努力を、実力という。」
始めた努力を、習慣にする。
そうしたら、それが実力になります。
身体は、すぐには変わりません。
「巻くだけ」「飲むだけ」「寝るだけ」。
すぐに変わるとうたうものは、たくさんあります。
でも、すぐに変わらないからこそ、信用できる。
私は、そう考えています。
ピラティスは、全身を動かす運動です。
続けていると、その方が本来持っている身体のバランスに、整っていきます。
どこに落ち着くかは、お一人ごとに違ってよいと思います。
3. 環境が、身体をつくる
大きな身体をつくりたい、という人に、
プロの選手がこう答えていました。
「通うジムを、変えたほうがいい。」
まわりに、大きな身体の人がいる。
すると、それが「普通」になっていきます。
自分の努力だけで変わる、というより、
「こうなっていくのだろう」と思える場所で身体を動かすから、変わっていく。
環境に合った身体ができる、ということです。
変わった人が、1人、2人と目の前にいる。
すると、「自分は変われない」という思い込みのほうが、薄れていきます。
4. まず、やってみる
「なぜですか。」
「どうしてですか。」
「説明を聞かないと、できません。」
始める前に、全部を知ろうとすると、遅れてしまいます。
早くやってみる理由は、1つだけです。
データを取るため。
合っているか、間違っているか、ではありません。
自分の身体に、合うかもしれない。合わないかもしれない。
やってみて、分かったら、次へ進めばよいのです。
身体が変わると、自分が好きになります
自分のことが、あまり好きではない。
そう感じるときは、身体を変えてみることをおすすめします。
目で見て、分かる。
数字で、分かる。
「私、けっこういいかも。」
そう思える、いちばん分かりやすい入口だからです。
まとめ
- 100の知識より、1つの実践。やっている人の身体が、変わっていきます
- 階段は1段ずつ。習慣になった努力が、実力になります
- 変わった人がいる環境に、身を置いてみてください
あなたが今日、上がれる1段は、
何でしょうか。
よくあるご質問
Q. 運動が続きません。どうすればよいですか。
一度に大きく変えようとせず、1段ずつ進めることをおすすめします。あわせて、続けている人がまわりにいる環境に身を置くと、続けることが「普通」になっていきます。
Q. ピラティスで、身体はすぐに変わりますか。
すぐには変わりません。身体は、習慣で少しずつ変わっていくものです。変化の出方は、お一人ごとに違います。
Q. 食事は、何から変えればよいですか。
私が最初にお伝えしているのは、揚げ物とお菓子を10週間ほどやめてみることです。持病のある方、食事に制限のある方は、医師や管理栄養士にご相談ください。
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書いた人
関口智弘（MOHI）
MOHI Pilates Founder。ピラティス指導歴20年。
2012年に MOHI Pilates を創業し、これまでに300人以上のインストラクターを育成。
代表プロフィール
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合うかどうかを、確かめに来てください。
マシンプライベート体験レッスンは、4,000円からです。