プライベートレッスンの効果とは。グループレッスンとの違いと選び方

身体を変えたい方には、マシンのプライベートレッスンが向いています。
楽しく動きたい、気分を切り替えたい方には、グループレッスンが向いています。
どちらがよい、ではなく、目的で選ぶものです。

「同じピラティスなら、安いほうでよい」でしょうか

「同じエクササイズをするのでしょう。
それなら、グループレッスンでよいのでは。」

そう思う方は、多いと思います。

でも、実は得られるものが違います。

ピラティスには、いくつかの受け方があります。
グループか、プライベートか。
マットか、マシンか。

その中で、ピラティスの効果をいちばん持って帰れるのは、
マシンのプライベートレッスンだと、私は考えています。

グループレッスンとプライベートレッスンの違い

	グループレッスン	プライベートレッスン
得られるもの	一体感、達成感、楽しさ	身体の強化、ストレッチ、柔軟性、体力の底上げ
進め方	みんなで同じ内容を行う	お一人の身体に合わせて内容を変える
相談	しにくい	個人的な悩みを相談できる
費用	抑えられる	かかる
向いている方	ストレスを解消したい、楽しく動きたい	身体を改善したい、柔軟性を上げたい

プライベートレッスンのよさ

1. 身体に合わせて、内容を変えてもらえる

「決まったエクササイズをするのに、違いが出るのですか。」

よくいただく質問です。

もちろん、出ます。

身体には、同じ筋肉と骨が入っています。
それでも、反応は一人ひとり違います。
強さも、硬さも、違います。

これまでの生活が違うからです。
仕事も、癖も、運動への気持ちも違います。

だから、同じエクササイズでも、
その方に合わせて形を変える必要があります。

これをモディフィケーション（その人に合わせた調整）と言います。

1,000人いれば、1,000通り。
この調整の数が、インストラクターの力です。

2. 個人的な悩みを、相談できる

身体は、理屈でできています。
でも、身体を動かすのは、気持ちです。

やる気いっぱいでスタジオに来る方ばかりではありません。

それでも、
「先生に会うと元気が出る。」
「会うと、ピラティスをやりたくなる。」

一対一だから、そこまで関われます。

3. 運動が苦手な方ほど、役に立つ

「ほかの運動は続かなかったのに、ピラティスは続いています。」

こういう声を、よく聞きます。

ピラティスのマシンは、
マイナスからゼロへ、ゼロから1へ。
その幅で、とても役に立ちます。

筋力や柔軟性がなくても、できる。
「できた」ということが、自分で分かる。

運動が好きになるかどうかの、分かれ目で助けになるのです。

グループレッスンのよさ

グループレッスンにも、よさがあります。

1つは、費用を抑えてマシンに触れられること。

もう1つは、楽しいことです。

みんなと一緒に動く、一体感。
やりきった、という達成感。

運動は、義務感で始めると長く続きません。
楽しさがあることは、とても大切です。

どちらを選べばよいですか

目的で選んでください。

• 身体を改善したい、柔軟性を上げたい → プライベートレッスン
• ストレスを解消したい、楽しく動きたい → グループレッスン

MOHI Pilates では、プライベートレッスンとグループレッスンの両方を行っています。

そして、プライベートレッスンを選ぶなら、
「動きたくなる」と思わせてくれる先生を見つけてください。

そこが、いちばん大切なところです。

まとめ

• 身体を変えたい方には、マシンのプライベートレッスンが向いています
• プライベートレッスンでは、お一人の身体に合わせて内容を変えます
• グループレッスンには、楽しさと一体感というよさがあります

あなたがピラティスに求めているのは、
身体の変化でしょうか。楽しさでしょうか。

よくあるご質問

Q. プライベートレッスンとグループレッスンは、何が違いますか。

プライベートレッスンは、お一人の身体に合わせて内容を変え、身体の強化や柔軟性の向上をめざします。グループレッスンは、みんなで同じ内容を行い、一体感や達成感、楽しさが得られます。

Q. 運動が苦手でも、プライベートレッスンを受けられますか。

受けられます。筋力や柔軟性がなくてもできるよう、その方に合わせて内容を調整します。ほかの運動が続かなかった方が、ピラティスは続いている、という声もよく聞きます。

Q. 決まったエクササイズなのに、人によって違いが出るのですか。

出ます。同じ筋肉と骨でも、反応は一人ひとり違うからです。プライベートレッスンでは、同じエクササイズをその方に合わせた形に変えて行います。

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書いた人

関口智弘（MOHI）
MOHI Pilates Founder。ピラティス指導歴20年。
2012年に MOHI Pilates を創業し、これまでに300人以上のインストラクターを育成。
代表プロフィール

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