マシンピラティスの効果とは。身体の8つの変化と、その先にある8つの変化

マシンピラティスを続けると、まず身体が変わります。
お腹、脚、お尻、姿勢。インストラクターたちが、自分の身体で感じてきた変化です。
そして、その先で、表情や声、歩き方まで変わっていきます。

「ピラティスって、どんな効果があるんですか」

いちばん多くいただく質問です。

そこで、MOHI Pilates のインストラクター50名に聞いてみました。
何百回もセッションを重ねてきた人たちです。

「自分でピラティスをしてみて、何が変わりましたか。」

答えをまとめると、大きく8つありました。

インストラクター50名が感じた、身体の8つの変化

#	変化	インストラクターの声
1	お腹	引き締まった
2	脚	細くなった
3	お尻	上がった、小さくなった
4	顔	すっきりした
5	背中	綺麗になった
6	姿勢	よくなった
7	二の腕	引き締まった
8	ウエスト	くびれができた

お腹は、身体の前側です。
ウエストは、横と後ろ側も含みます。

体幹、とよく言われる部分です。
ピラティスでは、このお腹まわり全体を使います。

これは、インストラクター自身が感じた変化です。
変化の出方は、お一人ごとに違います。

でも、変わるのは身体だけではありません

「身体が引き締まれば、それで十分でしょう。」

そう思われるかもしれません。

でも、私が20年教えてきて感じているのは、
その先にある変化です。

人は、人を見るとき、
体型だけを見ているわけではありません。

表情、声、歩き方。
たくさんのことを、一瞬で受け取っています。

マシンピラティスを続けると、
そこが変わっていきます。

その先にある、8つの変化

1. 表情

ピラティスに、顔の筋肉を鍛えるエクササイズはありません。
それでも、表情は変わっていきます。

表情は、一緒にいる人から影響を受けるものだと、私は考えています。
表情の柔らかい人の近くにいると、自分の表情も柔らかくなる。

どんな場所で、誰と身体を動かすか。
それも、大切なことです。

2. 声

理由は2つあります。

1つは、呼吸です。
深く吸って、深く吐けるようになると、声が変わります。

もう1つは、心です。
声は、心の状態を表すことが多い、と私は思っています。

3. 体型

運動をしますから、体型は変わります。

ただし、すぐには変わりません。

私は15歳から、身体をつくることを続けてきました。
「一瞬でできる」というものは、全部試しました。
ことごとく、夢破れました。

体型は、考え方と、食事と、運動。
つまり、毎日の生活でできています。

4. 歩き方

ピラティスのエクササイズは、
日常生活の動きに合わせてつくられています。

日常でいちばん多い動きは、歩くことです。

汚い歩き方、というものはありません。
ただ、綺麗な歩き方があるだけです。

5. 態度

ものごとには、いろいろな見方があります。

身体を動かしながら学んでいくと、
考え方が変わります。

考え方が変わると、態度が変わります。

6. 目線

ピラティスでは、目線をとても大切にします。

同じエクササイズでも、
目を上げるか下げるかで、難しさが変わります。
目は、行きたい方向を指し示すからです。

行きたい方向を、まっすぐ見る。
それは、自信として人に伝わります。

7. 姿勢

身体は、ビルに似ています。
下の階が整うと、上の階も整います。

だから、ピラティスは足から整えていきます。

そして、「いい姿勢」というものはありません。
ニュートラル。もとに戻るだけです。

これまでになかった姿勢を、新しくつくるのではありません。
もともと持っていた姿勢を、思い出していくのです。

8. 顔つき

表情は、感情で一瞬で変わります。
顔つきは、朝から夜まで、ずっと続くものです。

やりたいことに向かっているとき、
人の顔つきは変わります。

どのくらい通えばよいですか

毎日する必要はありません。

週1回、または月2回から。
効率のよい運動を、生活の中に入れていく。
体験で終わらせるのでも、頑張って続けるのでもなく、
当たり前の習慣にしていく。

それが、いちばんの近道だと思います。

身体が変わっても、表情が変わっても、
「毎日が楽しい」と感じる力がなければ、受け取れません。

その力を、頭ではなく、運動で身につけていく。
それがピラティスだと、私は考えています。

まとめ

• インストラクターが感じた身体の変化は、お腹、脚、お尻、顔、背中、姿勢、二の腕、ウエストの8つです
• その先で、表情、声、体型、歩き方、態度、目線、姿勢、顔つきが変わっていきます
• 毎日でなくてかまいません。週1回、または月2回からを、習慣にすることです

私の好きな言葉があります。

「信じるな、疑うな、確かめろ。」

ここに書いたことが本当かどうか。
ご自身の身体で、確かめてみませんか。

よくあるご質問

Q. マシンピラティスで、身体のどこが変わりますか。

MOHI Pilates のインストラクター50名に聞いた、自分で感じた変化は、お腹、脚、お尻、顔、背中、姿勢、二の腕、ウエストの8つです。変化の出方は、お一人ごとに違います。

Q. どのくらいの回数を通えばよいですか。

毎日する必要はありません。週1回、または月2回から始めて、習慣にしていくことをおすすめしています。

Q. すぐに体型は変わりますか。

すぐには変わりません。体型は、考え方、食事、運動という毎日の生活でできています。

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書いた人

関口智弘（MOHI）
MOHI Pilates Founder。ピラティス指導歴20年。
2012年に MOHI Pilates を創業し、これまでに300人以上のインストラクターを育成。
代表プロフィール

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