投稿日：2026年10月2日
痛みがあるとき、ピラティスは受けられますか。知っておいてほしい順番
痛みがあるときは、まず医療機関で診ていただくことをおすすめします。
痛みが落ち着いてから、軽い負荷で、痛くない範囲で動かしていく。
ピラティスは、その段階でお役に立てる運動です。
「ピラティスで、痛みを治してもらえる」でしょうか
「腰が痛いので、ピラティスで治したいのです。」
そうおっしゃって、いらっしゃる方がいます。
お気持ちは、よく分かります。
でも、先に、正直にお伝えしておきたいことがあります。
ピラティスのインストラクターは、
診断をして、治す仕事ではありません。
痛みを改善するのは、医師や治療家の仕事です。
私たちの仕事は、動きを改善することです。
歩く。座る。立つ。
日常の動きを、よくしていくことです。
おすすめする順番
| 状態 | まずすること |
|---|---|
| 運動ができないほど、痛みがある | 医療機関で診ていただく。ピラティスは、そのあと |
| 日常生活に、支障が出ている | 医療機関で診ていただく |
| 日常生活は問題ないが、ある動きで気になる | インストラクターにお伝えください。痛くない範囲で動かします |
| 治療を受けて、痛みが落ち着いた | 軽い負荷から、少しずつ動かしていく |
1. 運動ができないときは、まず医療機関へ
運動ができないほどの痛みがあるなら、
ピラティスの出番は、まだです。
まず、痛みが落ち着くところまで、
医療機関や治療家に診ていただいてください。
2. 痛みが落ち着いたら、軽い負荷で
痛みが引いてきたら、
軽い負荷から、筋肉に少しずつ刺激を入れていきます。
ピラティスが得意なのは、ここからです。
3. 痛くない範囲で、動かします
レッスンでは、痛くない範囲で動かします。
ある姿勢をとると、気になるところがある。
そういうことは、どなたにもあります。
身体の状態は、優れている、劣っている、ではありません。
個性です。
日常生活は問題なく送れている。
でも、あるエクササイズのときだけ気になる。
それは、個性として受け止めて、
その方に合わせた形に変えて行います。
気になるところは、遠慮なくお伝えください。
ピラティスが、全身を動かす理由
身体は、つながっています。
1か所だけを動かして、終わりにはなりません。
どこかが弱いと、ほかの場所がかばいます。
かばっている場所に、負担がかかります。
だから、ピラティスでは、
1か所をねらうのではなく、全身をくまなく動かします。
治療家の方は、気になる場所に、直接はたらきかけます。
私たちにできるのは、
その場所もふくめて、全身を動かすエクササイズを組み立てることです。
役割が、違うのです。
ピラティスでなくても、かまいません
もう1つ、お伝えしておきたいことがあります。
お悩みを、ピラティスで解決しなくてもよいのです。
大切なのは、
ご本人が望んでいる状態に、できるだけ早く近づくことです。
そのために、医療機関や治療院のほうがよいなら、
そちらをおすすめします。
そのうえで、動けるようになったら、
また一緒に動いていきましょう。
まとめ
- 痛みがあるときは、まず医療機関で診ていただくことをおすすめします
- 痛みが落ち着いたら、軽い負荷で、痛くない範囲で動かしていきます
- インストラクターの仕事は、治すことではなく、動きを改善することです
あなたの身体は、いま、
動きたいと言っているでしょうか。休みたいと言っているでしょうか。
よくあるご質問
Q. 腰や膝に痛みがありますが、ピラティスを受けられますか。
運動ができないほどの痛みがある場合や、日常生活に支障がある場合は、まず医療機関で診ていただくことをおすすめします。日常生活に問題がなく、医師から運動を止められていない場合は、痛くない範囲で行います。事前にインストラクターへお伝えください。
Q. ピラティスで、痛みは治りますか。
ピラティスのインストラクターは、診断や治療をする仕事ではありません。痛みを改善するのは、医師や治療家の仕事です。私たちは、歩く、座る、立つといった動きを改善するお手伝いをします。
Q. 通院中でも、受けられますか。
担当の医師にご相談のうえ、運動してよいと言われた場合にお越しください。レッスンでは、その方の状態に合わせて内容を調整します。
この記事は、ピラティスのスタジオとしての考え方をお伝えするものです。
医療上の助言ではありません。お身体のことは、医師にご相談ください。
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書いた人
関口智弘（MOHI）
MOHI Pilates Founder。ピラティス指導歴20年。
2012年に MOHI Pilates を創業し、これまでに300人以上のインストラクターを育成。
代表プロフィール
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